가을 등산 안전하게 즐겨요

YBN 환경 0 13131 기사승인- 2014.10.05 23:03

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가을 등산 안전하게 즐겨요

(사진 배철 소방장)

많은 이들이 단풍놀이와 함께 등산을 즐기는 시기다.

등산은 체중감량에도 좋을 뿐 아니라 근력향상, 심장 강화, 정신적인 면에서도 아주 좋은 운동이다.

또한 일주일 동안 받는 스트레스를 풀 수 있는 좋은 운동이기도 하다. 하지만 가을 등산은 생각보다는 위험한 여행이 될 수도 있다

주말이 집중됐다고 한다.

이렇듯 건강과 여행을 위한 등산이 건강에 해가 될 수 있으니, 미리 주의해야 할 점을 알아두고 안전한 등산을 하도록 하자.안전한

등산을 하기 위해서는 산행 전 스트레칭을 충분히 해 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋다

출발 전 15분~20분 정도 땀이 날 때까지 맨손체조나 허리, 무릎, 발목 부위의 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 몸을 풀어줘야 한다.

또 산은 고도가 100m 올라갈 때마다 기온이 0.6℃씩 낮아지기 때문에 근육경련이 발생하기 쉽다

이는 심장이나 뇌혈관 질환 등 안전사고로 발병되기 쉬운 만큼 산행 전후에 충분한 스트레칭은 필수다. 특히 일교차가 심한 환절기 때는

등산 전 꼭 몸을 풀어주자.그리고 등산에서 사고를 당하는 경우는 올라갈 때 보다 내려오는 길에서 많이 발생한다

. 내려 올 때는 특히 더 조심하고 낮의 길이가 짧아지는 가을철은 산행을 일찍 시작하고 오후 4시 이전에는 하산하는 것이 바람직하다.